ちょこザップ始めました。 [身体管理]
最近爆速で店舗が増えているちょこザップに行ってみた。というか、即入会した。
少しだけあるマシンを少しだけ使って帰る。必要なモノを必要なだけ。本当にコンビニだわ。
無理なく無駄なく。マッチョも目指してないし大会も出ないアラカンには、丁度いいサイズ感であります。
コロナ検査 [身体管理]
数日前から仕事のない日は横になっていた。今年の夏はジェットコースター並み、しかも高温帯で上下するので、とにかく体に堪える。ターミネーターばりに、床を液体の様に移動するくらいバテていた。
そうこうしていたら、何やら吐き気までする。倦怠感に吐き気？職場で妖精さんが出たし、もしかして？
休日診療に電話をすると、「飲食から30分以上空けて検査になります。」とのこと。うがいをしてから行こうとしていたから、振り出しに戻る。やれやれ。
検査場は一般の休日外来とは分けられていて、待機も外に置かれたベンチで待つことになっていた。受付はインターホン、ドクターもスクリーン越しだ。「次の特急券、大人一枚」と言いたくなるなぁと、倦怠感に満ちていても頭だけは冗談をぬかしていた。
唾液検査の結果が翌日となり、このまま10日間の自宅療養になるか？と思ったが、幸にして陰性の判定が出た。
とりあえずはよかった。でもこの倦怠感はなんだろう。友人の何人かも、陰性ながら体調すぐれず、およそ一週間はグズグズしていたという。
まだまだ収束には程遠いので、皆様もどうぞお気をつけて。
疲れないようにすること [身体管理]
ゴールデンウィークが終わった。今年は高槻ジャズストも開かれたけれど、私にはそちらに向かう時間は全くなし。あれこれと家族の為に取り計らい、滞りなく整えた。あっという間だった。
ここからがやっと私のお休みだ。
若い頃は、とにかく上に伸びる事ばかり考えて行動していたと思う。段々と体が思うように動かなくなり、疲れは取れにくくなると、自分と相談することが増える。目的地までの時間というよりは、締め切り時間に間に合わせるには何をどう配分したら良いかを考えるようになる。ある時遊牧民だかなんだかの男性が、馬に乗る際は「疲れないようにすること」と言っていたのを思い出した。力んでいたら遠くまで行けない。若さはいつまでもそばにない。
目まぐるしく変化して多分良くはならない世の中にあって、収入の一助にもなる仕事を続けつつ暮らすには、とにかく自身のメンテナンスを欠かさないことが有用だと思う。張り合いにもなるしね。
その為には健康診断。組織にあっては、そこの健康診断を必ず受けること。少しでも数値に異常があれば、「何もないことの証明」として精密検査に進んでほしい。子育て、仕事、家事に忙しいからこそ、まずは自分自身のチェックを欠かさずにと切望する。
・・・と、周りの若者たちが次々と病で離脱していくのを見るたび、胸が痛むのよ。
どうか、これを読んで少しでも気になったら、健康診断を受けてください。「健康になんら問題がないこと」を証明するために。
ここからがやっと私のお休みだ。
お休みは「何もしない」。マッサージに行ってほぐして貰ったら、あとはのんびりと。
若い頃は、とにかく上に伸びる事ばかり考えて行動していたと思う。段々と体が思うように動かなくなり、疲れは取れにくくなると、自分と相談することが増える。目的地までの時間というよりは、締め切り時間に間に合わせるには何をどう配分したら良いかを考えるようになる。ある時遊牧民だかなんだかの男性が、馬に乗る際は「疲れないようにすること」と言っていたのを思い出した。力んでいたら遠くまで行けない。若さはいつまでもそばにない。
目まぐるしく変化して多分良くはならない世の中にあって、収入の一助にもなる仕事を続けつつ暮らすには、とにかく自身のメンテナンスを欠かさないことが有用だと思う。張り合いにもなるしね。
その為には健康診断。組織にあっては、そこの健康診断を必ず受けること。少しでも数値に異常があれば、「何もないことの証明」として精密検査に進んでほしい。子育て、仕事、家事に忙しいからこそ、まずは自分自身のチェックを欠かさずにと切望する。
・・・と、周りの若者たちが次々と病で離脱していくのを見るたび、胸が痛むのよ。
どうか、これを読んで少しでも気になったら、健康診断を受けてください。「健康になんら問題がないこと」を証明するために。
なるねえ ソーラン節 [身体管理]
秋に足の手術をして、予定していた紀伊路歩きはもちろん、全ての運動っぽいものをしないで数ヶ月。
脚が痛くて、歩くのもやっとの時期がありました。普通に歩けることがこれほど嬉しいとは！この時まで思った事もありませんでした。
ありがたやありがたや。
やっと歩けるようになった時に教えてもらったのが、こちらのユーチューブでした。
https://youtu.be/H99TmVCjbrQ
元気になること、この上ないw
寝たまま、スマホを見ながら７分間。一回で脚が軽くなりました。
なんでしょうね。同じ様な動画は山ほどあるんです。それなのに、ヒットするものそうでないものがある。親しみやすさかもしれない。
段々と頑張ることが大変になってきたけれど、これはできそうです。ありがとう、なるねえちゃん。
脚が痛くて、歩くのもやっとの時期がありました。普通に歩けることがこれほど嬉しいとは！この時まで思った事もありませんでした。
ありがたやありがたや。
やっと歩けるようになった時に教えてもらったのが、こちらのユーチューブでした。
https://youtu.be/H99TmVCjbrQ
元気になること、この上ないw
寝たまま、スマホを見ながら７分間。一回で脚が軽くなりました。
なんでしょうね。同じ様な動画は山ほどあるんです。それなのに、ヒットするものそうでないものがある。親しみやすさかもしれない。
段々と頑張ることが大変になってきたけれど、これはできそうです。ありがとう、なるねえちゃん。
スワイショウ〜リングフィット [身体管理]
私はやればできる子なのよ。褒められて伸びるタイプなのよ。
リングフィットは、うまく出来なければ励ましと修正で応援してくれる。けっして責めたり怒ったりしないところがナイス。
年齢レベルの負荷を2倍以上に設定して、毎日ほぼ欠かす事なくやっていたら、いつの間にか5000回を達成していました。朝のお腹には縦に線がうっすらと。うっすらだけどこれまでは
こんなだった笑。
頑張らない。楽しめば良いのであります。
最近買ってよかったもの〜リングフィット用 [身体管理]
ヨガマットを敷いて、膝の負担を減らしてはいたのですが、なんとなく厚みが足らない。片付けるのに、いちいち巻くのが面倒。というわけで、こちらを購入しました。
KaRaDaStyle 重反発 マット 体操 ヨガ エクササイズ ボルダリング 防音 連結可能 180×60×4cm https://www.amazon.co.jp/dp/B092L9CLQV/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_i_09WWKQMDS2MNJ9KY7QD2?psc=1
幅はお好みです。
ワクチン2回目 [身体管理]
先日、二回目のワクチンを打ちました。
副反応、出ました。
しんどかった…やれやれです。
この副反応とやらは本当に人それぞれです。40度が二日続いた方や下痢をした方もおられます。女性の方が多いらしいと聞きますが、二度とも苦しんだ知人男性がいます。つまり個体数だけ差があります。
アラカン女性日本人の場合
発熱は37.0度。解熱剤は不要レベル。
血圧160オーバー。雲の上を体幹なくして歩いている感じ。翌日140台に低下、以降正常範囲に落ち着く。
頭のぼんやり感（頭痛ではなく）
軽い胸焼け感（お腹は空くけれど特に何も食べたくない程度）
接種箇所の痛みは逆に1度目より軽度。体がつらくてそれどころじゃない。
呼吸荒い。
倦怠感半端なし。ゴキブリホイホイに背中全部が張り付いた感じ。（やった事はないので多分ね）
苦しくてまとまった睡眠が取れず、夜中は1時間おきに目が覚める。
少し楽になりピーク過ぎたかと思う→また苦しくなる→ホイホイに戻る→少し楽になる、の繰り返し。
で、三日と半分経って、体内を引っ掻き回していた小さいおっさん（おっさん様の異生物がいるように思えた）はどこかに行きました多分。
解熱剤はアセトアミノフェンがオススメとのこと。通常の病床時同様に水分と消化の良いものをご用意なさること。念のため、ワクチン接種記録紙やコロナ緊急電話番号を帯同されることをオススメします。備えあれば憂いなし。
ワクチン接種で、本当に罹患しても軽症で済むとのことですが、同一人物では比較できない（当たり前ですが）。多分そうなんだろうなぁと思うしかない。
とにかく、変化するウィルスとの長い共存が続いていくわけです。
以上ご参考までに。
ワクチン2回目 [身体管理]
先日、二回目のワクチンを打ちました。
副反応、出ました。
しんどかった…やれやれです。
この副反応とやらは本当に人それぞれです。40度が二日続いた方や下痢をした方もおられます。女性の方が多いらしいと聞きますが、二度とも苦しんだ知人男性がいます。つまり個体数だけ差があります。
アラカン女性日本人の場合
発熱は37.0度。解熱剤は不要レベル。
血圧160オーバー。雲の上を体幹なくして歩いている感じ。翌日140台に低下、以降正常範囲に落ち着く。
頭のぼんやり感（頭痛ではなく）
軽い胸焼け感（お腹は空くけれど特に何も食べたくない程度）
接種箇所の痛みは逆に1度目より軽度。体がつらくてそれどころじゃない。
呼吸荒い。
倦怠感半端なし。ゴキブリホイホイに背中全部が張り付いた感じ。（やった事はないので多分ね）
苦しくてまとまった睡眠が取れず、夜中は1時間おきに目が覚める。
少し楽になりピーク過ぎたかと思う→また苦しくなる→ホイホイに戻る→少し楽になる、の繰り返し。
で、三日と半分経って、体内を引っ掻き回していた小さいおっさん（おっさん様の異生物がいるように思えた）はどこかに行きました多分。
解熱剤はアセトアミノフェンがオススメとのこと。通常の病床時同様に水分と消化の良いものをご用意なさること。念のため、ワクチン接種記録紙やコロナ緊急電話番号を帯同されることをオススメします。備えあれば憂いなし。
ワクチン接種で、本当に罹患しても軽症で済むとのことですが、同一人物では比較できない（当たり前ですが）。多分そうなんだろうなぁと思うしかない。
とにかく、変化するウィルスとの長い共存が続いていくわけです。
以上ご参考までに。
7月15日 負荷16 [身体管理]
９日で運動ストップしていたのが、一旦動き出すとほぼ毎日やっています。休んだのはワクチン接種日とミニ旅くらいかな。続けているうちに浮かんでくる疑問。スポーツジムだと重しを（何ていうのあの重り）増やして負荷をかけるのに、これはどうするんだろ？
と思ったら、負荷を上げるか否かはちゃんと訊いてくれるのね。ふむ。
12.13と、尺取り虫の如く上げて、レベル104時点で負荷16。若い女の子から彼女は負荷21と聞いたけど、いつか届くのか？
